8 СЕКРЕТОВ БОДРОСТИ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ
Чтобы весь день не чувствовать усталости, и держаться бодрячком, даже если работа совсем утомила, придерживайтесь этих советов. Они совсем несложные, а эффект вы почувствуете сразу!
✅ Начинайте утро с контрастного душа! Уже через несколько минут вы почувствуете прилив сил. Сначала ополоснитесь теплой, а затем прохладной водой. Повторять процедуру нужно не меньше трех раз, а заканчивать процесс – только прохладной водой. Это не только поможет чувствовать себя лучше, но и защитит от сезонных простудных заболеваний.
✅ В ясные дни старайтесь бывать на улице не меньше часа. Солнечный свет настраивает внутренние часы и делает регулярным их ритм. Прогулки позволяют спать ночью более крепким и здоровым сном, а значит, и вставать будет намного легче.
✅ После того, как прозвенит будильник, не спешите резко вставать с постели. Полежите минут пять, выгибая спину, потягиваясь и поднимая ноги попеременно. Это улучшит кровообращение и настроит организм на подъем.
✅ Старайтесь вставать на работу не за полчаса до выхода, а хотя бы за час. Пока вы собираетесь, обязательно налейте немного масла эвкалипта, кипариса или лимона в аромалампу. Дышать эфирными маслами, поднимающими настроение, с утра нужно не меньше десяти минут.
✅ Поднять настроение также помогут горькие продукты. Они способствуют улучшению пищеварения, очищают печень и восстанавливают силы организма. С утра съедайте небольшое количество грейпфрута, рукколы, редьки или хрена.
✅ Молоко, йогурт, творог и рыба оказывают положительное влияние на состояние человека и его настроение. Эти продукты богаты аминокислотами, улучшающими работу мозга. Если употреблять эти продукты ежедневно на завтрак, ваш организм будет получать необходимые вещества, а вы будете чувствовать себя бодрее.
✅ Если вы чувствуете, что в последнее время у вас снизилась работоспособность, и вы стали быстро уставать, значит, в вашем организме не хватает витамина В12. Восполнить дефицит этого витамина можно, употребляя в пищу рыбу и говяжью печень. В небольших количествах витамин В12 присутствует в молоке, яйцах и сыре.
✅ Не забывайте выпивать два литра чистой воды ежедневно. Тогда вы будете меньше уставать. Если вам нужно срочно взбодриться, поможет травяной чай, к примеру, с крапивой. За счет содержания витамина С крапива способствует очищению кожи, приливу бодрости и улучшению обмена веществ. Также снять усталость помогает чай с листьями березы.