# Здоровье

Чтобы держаться бодрячком весь день, нужно начинать утро с контрастного душа, проводить время на улице, полежать в постели после прозвеневания будильника, дышать эфирными маслами, употреблять горькие продукты, молочные продукты и рыбу на завтрак, а также восполнять дефицит витамина В12.

В статье описаны 10 напитков, которые помогут при простуде. Среди них теплый чай с медом и лимоном, малиновый чай с цветками липы, шиповниковый чай, морс клюквенный или брусничный, горячее молоко с минеральной водой, молоко с чесноком, компот из сухофруктов, имбирный чай с лимоном и другие. Каждый напиток описан с подробным рецептом приготовления.

Всего за 60 секунд можно активировать основные системы организма с помощью быстрых упражнений. Нужно потереть ладони, разогреть руки, постучать по голове, погладить предплечья, нажать на щитовидную железу и сонную артерию, массировать рефлекторные зоны ног и похлопать ногу. Эти упражнения помогут разогнать кровь, улучшить кровообращение и настроить организм на работу.